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  • 赚钱能力超过贵州茅台,存储龙头长鑫科技赚爆了:一季度净利润逾330亿元,今年上半年预盈超500亿元

    每经记者:张宝莲    每经编辑:陈俊杰

    在经历了存储行业的深度下行周期后,国产DRAM(动态随机存取存储器)龙头长鑫科技正迎来强劲的业绩复苏。

    5月17日晚,长鑫科技披露的科创板招股说明书(申报稿),显示公司2025年公司业绩迎来V型反转。公司2024年归母净利润还亏损超过70亿元,2025年已实现全年扭亏为盈,归母净利润达18.75亿元。

    在AI(人工智能)算力革命引爆的存储行业超级周期中,今年一季度,公司净利润突破330亿元,赚钱能力超越贵州茅台,位于当前A股净利润排行榜第八,打破了银行保险能源等对利润榜的长期“霸榜”。

    2026年上半年,这家存储巨头预计将实现超过千亿元营收,归母净利润500亿元至570亿元,同比增长2244.03%至2544.19%。 

    作为我国规模最大、技术最先进的DRAM一体化企业,长鑫科技此次冲刺科创板,计划募资295亿元,主要用于技术升级和研发。在全球DRAM市场由三星、SK海力士、美光三家巨头占据超九成份额的格局下,长鑫科技的市场份额攀升至全球第四,正力图通过资本市场的助力,加速追赶国际领先水平。

    业绩V型反转:2026年一季度净利润逾330亿元,超越贵州茅台

    2022年至2023年上半年,DRAM产品库存水平较高、下游市场需求低迷,行业处于深度下行周期。2023年下半年,市场开始逐步回暖,产品价格逐步企稳回升。

    2025年,长鑫科技主要DRAM产品销售单价同比上涨33.69%;2026年第一季度,产品价格延续快速上涨态势,直接带动营业收入和毛利率跃升。2025年下半年以来,受全球算力需求持续增长、全球主要厂商产能调配等因素影响,全球DRAM产品供不应求,价格呈现大幅上涨趋势。

    招股书显示,今年第一季度,长鑫科技迎来业绩的爆发式增长,多项核心财务指标实现同比数倍甚至上百倍的跃升。

    从资产负债端来看,截至2026年一季度末,公司资产总额达3881.66亿元,较2025年末增长15.26%;净资产同比大幅增长24.34%至1916.05亿元。

    经营层面,2026年一季度,公司实现营业收入508.00亿元,同比增长719.13%,相较于去年同期的62.02亿元,规模实现跨越式增长。伴随营收爆发,公司由亏转盈,净利润达到330.12亿元,同比增幅高达1268.45%,彰显出主营业务极强的盈利能力与改善弹性。同时,公司经营活动产生的现金流量净额大幅增至425.66亿元,同比增幅高达21235.10%。

    对于业绩飙升,长鑫科技在招股书中解释称,这主要得益于DRAM行业产品价格的持续快速上涨,以及公司自身产销规模的持续增长和产品结构的不断优化。

    据悉,报告期内,公司产能处于持续建设状态,DRAM产品销量快速增长,DDR(双倍数据率同步动态随机存取存储器)系列和LPDDR(低功耗双倍数据率同步动态随机存取存储器)系列的销量复合增长率分别高达107.16%和76.93%,均呈现快速上升趋势。 

    全球市场份额升至7.67%,拟募资近300亿元追赶国际巨头

    在激烈的全球竞争中,长鑫科技的市场地位正稳步提升。

    招股书援引Omdia的数据,按2025年第四季度DRAM销售额统计,长鑫科技全球市场份额已增至7.67%,位列第四。尽管与三星电子、SK海力士、美光科技三家合计超过90%的市场份额相比,仍有较大差距,但这已是国内DRAM企业在全球市场取得的历史性突破。 

    为了进一步缩小与国际巨头的差距,长鑫科技计划通过本次科创板上市募集资金295亿元。

    根据招股书,募集资金将主要投向三大项目:“存储器晶圆制造量产线技术升级改造项目”“DRAM存储器技术升级项目”以及“动态随机存取存储器前瞻技术研究与开发项目”,分别拟投入募集资金75亿元、130亿元和90亿元。

    公司表示,本次募资是基于业务发展阶段特点和技术研发创新要求,对现有业务进行的扩充和延伸,旨在进一步提高技术与研发实力,持续深化工艺技术开发与积累。

    公司提示多重风险:股权较为分散,无实控人和控股股东

    尽管业绩强势反弹,但长鑫科技在招股书中也提示了面临的风险与挑战。

    第一,存在未弥补亏损。截至2025年末,公司累计亏损为366.50亿元。

    第二,宏观经济波动与行业周期性风险。未来,如果宏观经济发生不利变化或DRAM行业进入下行周期,出现下游市场需求疲软或产品供应远大于需求的情况,公司的产品销售价格和经营业绩将面临不利影响并出现波动。

    第三,巨额固定资产与折旧风险。截至2025年末,公司固定资产账面价值高达1830.24亿元,占总资产比例为54.34%。2023年到2025年,公司固定资产折旧额从105.55亿元增加到246.80亿元,呈现快速上升趋势。持续的产能建设将使固定资产账面价值进一步增加,其产生的大额折旧将在折旧期限内对公司业绩带来一定影响。

    第四,存货跌价风险同样不容忽视。报告期各期末(2023年—2025年),公司存货余额分别为141.80亿元、212.15亿元和293.90亿元,并计提了相应的存货跌价准备。尤其是在行业下行周期中,2023年公司计提的存货跌价损失高达115亿元。未来,若行业周期、市场需求发生变化,公司仍将面临存货跌价增加的风险。

    此外,公司也提示了无控股股东和实际控制人可能带来的决策效率和控制权变动风险。公司股权结构显示,直接持有公司5%以上股份的股东为清辉集电、长鑫集成、大基金二期、合肥集鑫和安徽省投,分别持有长鑫科技21.67%、11.71%、8.73%、8.37%和7.91%的股权,不存在单一持股比例超过50%的股东,公司的股权结构较为分散。

    截至招股说明书签署日,长鑫科技对重要子公司长鑫新桥、长鑫集电持股比例较低,公司通过一致行动协议可以控制两家公司。但若未来一致行动协议的履行情况发生不利变化,则可能影响控制权稳定性。

    面对这些挑战,长鑫科技能否借助资本市场的力量,成功穿越周期,实现持续稳健发展,将是市场关注的焦点。

  • 拼命挖运河!中国最憋屈的沿海省份,翻身了

    高铁时代,人工运河又火了。

    01

    世纪运河,要来了。

    日前,继全线通水之后,平陆运河三大枢纽主体工程建设全部完成,离今年9月通航只有一步之遥。

    这条全长134.2公里、可通航5000吨级船舶的人工运河,总投资超过700亿元,被誉为“新中国成立以来首条通江达海的人工运河”。

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    广西之所以斥重资打造人工运河,是因为长期深陷“广西货物绕行珠三角出海”的尴尬。

    作为全国14个沿海省份之一,广西水网密布,更坐拥全国十大港口之一的北部湾港。

    港口离首府南宁只有100多公里,但南宁等地的货物,却没法由此出海。

    原因不复杂,南宁与北部湾之间,横亘着崇山峻岭,但与珠三角却通过西江连通,而西江-珠江则是全国第二大黄金航道。

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    这就带来一个吊诡局面:绕行800多公里借道广州港出海,成本比陆运一两百公里到北部湾还要低。

    海洋及水运优势如此之大,广西却活成了“内陆省份”,人工运河的迫切性可见一斑。

    过去几年,各大省份纷纷提出人工运河规划,广西为何先行一步?

    在一众运河中,平陆运河投资规模最低,但也高达700亿,不是广西一省所能承担。

    所幸的是,大西南地区迎来两大国家战略的加持,一个是西部陆海新通道,一个是中国-东盟全面战略伙伴关系

    西部陆海新通道,起于川渝,经贵州向云南、广西一路而过,通达世界各地,让运河价值不再局限一省一地。

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    中国与东盟关系日益紧密,让广西不再是偏居一隅的边陲之地,而是连通东盟的桥头堡,南宁地位随之而重塑。

    这些因素的合力,加之国家投资背书,广西得以在大基建热潮尚未完全退去之前抢得先机

    运河建设不难,难的是如何将通道经济转化为枢纽经济乃至产业经济。

    对此,广西十五五规划提出打造“平陆运河经济带”,剑指中国与东盟互联互通新纽带。

    借助人工运河“逆天改命”,广西的机会来了。

    02

    广西先行一步,江西湖南坐不住了。

    前几年,坊间有三大世纪运河之说,除了平陆运河,还有浙赣粤运河、湘桂运河。

    日前发布的江西“十五五”规划提出,稳步推进浙赣粤运河前期研究

    浙赣粤连通浙江、江西、广东,串联长江、珠江两大水系,有望为江西再造水运新通道,但总投资或超3000亿元。

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    耐人寻味的是,在去年底的规划建议中,相关提法还是“推进浙赣粤运河前期工作,积极争取早日开工建设”。

    更有意思的是,运河涉及三个省份,但广东、浙江的十五五规划里,均未提及只言。

    无独有偶,湖南省“十五五”规划纲要也提出,研究论证湘桂运河。

    湘桂运河连通湖南与广西,同样串联长江、珠江水系,为湖南在长江通道外再造新的出海口,总投资或达1500亿元。

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    要知道,全国两会上,湖南省代表团曾先后两年将湘桂运河写入全团建议,呼吁纳入国家规划,展现志在必得之心。

    然而,国家“十五五”规划擘画109项重点工程,23项与基建有关,并未出现“人工运河”字眼。

    今年起,国家层面推进水网、算力网、新型电力网等“六张网”建设,被视为新一轮大基建转向的信号,但没有人工运河相关部署。

    对于各自省份来说,两条运河举足轻重,被寄予重塑区域竞争格局、再造新增长极的厚望。

    自身最为受益,但财力难以支撑,亟待寻求国家层面的支持。

    但从“前期研究”、“研究论证”等前缀不难看出,两大运河短期落地可能性都不大,有待继续竞逐博弈。 

    03

    拼命建运河,为何突然放缓了?

    前几年,“拼命建运河”的说法不胫而走,各地规划总投资高达万亿元,给人以万亿大基建的无限遐想。

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    然而,几年过去,万亿级的西藏雅下水电站开工,4000亿级的新藏铁路落地,为何人工运河依旧道阻且长?

    任何一项超级工程,都必须考虑三大命题:

    经济上的性价比,技术上的可行性,战略上的必要性。

    无论雅下水电站还是新藏铁路,战略意义都是第一位的,而浙赣粤运河、湘桂运河并没有如此大的优先级和迫切性。

    更大的问题在于经济性价比。

    人工运河动辄投资上千亿乃至数千亿,在大基建时代或许还有可能,但在财政过紧日子的当下,约束越来越多。

    没错,水运性价比很高,成本只是铁路的1/2、公路的1/5、航空的1/20,适合煤炭、矿石、粮食、水泥等大宗货物运输。

    然而,且不说大基建与房地产双双触顶,大宗散货运输需求可能萎缩,单凭通行收益,人工运河恐怕几十年乃至上百年都难以回本。

    据《中国新闻周刊》报道,有专家测算,赣粤运河按1亿吨年运输量满打满算,每年也就产生50亿通行收入,相比数千亿投资,可谓九牛一毛。

    因此,要想推动人工运河,在经济账之外必须引入产业账、社会账、战略账

    即运河能否带动产业集聚,能否产生更高的综合社会效益,能否强化战略上的价值。

    平陆运河给出一个理由,浙赣粤与湘桂运河,还在等那个理由。

  • 手机涨价潮中,苹果、华为、小米降价千元

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    多位手机业内人士表示,此次调价意在备战“618”年中大促,抢占份额的同时出清旧款库存

    文|《财经》研究员 黄思韵

    编辑 | 刘以秦

    近日,苹果、华为、小米三大手机厂商,展开降价促销。

    5月15日,苹果iPhone17 Pro系列宣布下调1000元。在京东、淘宝、天猫等电商平台,iPhone 17 pro系列直降叠加以旧换新,降幅达2000元,到手价6999元。

    同日,华为宣布两款折叠屏手机开启降价,华为Mate X7降价1000元,华为Mate X6降价3000元。

    5月14日,小米手机宣布小米15 Ultra售价降1500元,持续到6月18日。

    与往年不同的是,今年手机行业进入一轮新的集体涨价潮。随着AI算力需求攀升,存储等核心器件价格持续走高,手机厂商面临近年来最严峻的成本压力。自3月起,主流手机厂商OPPO、vivo、荣耀、小米都已经上调部分机型售价,华为暂时没有调价。

    多位手机业内人士表示,此次调价意在备战“618”年中大促,抢占份额的同时出清旧款库存。近两三年,智能手机市场需求走势低迷,“618”大促叠加国补能让手机销量明显优于同期。第三方调研机构IDC数据显示,2025年“618”促销季期间手机出货量同比增长8.2%。

    此次降价促销的多为上市一段时间后的旧款机型,其中苹果和华为相关机型是上市后首次调价。一名手机经销商告诉《财经》,近半个月前他已经听到华为相关机型调价的消息,此次调价属于正常的阶段性价格调整。小米相关人士也表示,小米15 Ultra属于旧款促销,线下门店主推的是更新机型,并未期待其能够明显带动整体销量。

    第三方数据机构Counterpoint数据显示,2026年一季度,中国智能手机出货量同比下降4%,主要受存储涨价带来的成本压力影响。有经销商表示,手机涨价后其门店手机销量下滑三成,冲击最大就是2000元以下的低端机。

    此次降价促销的苹果、华为是应对存储涨价局面最具优势的品牌之一。据Counterpoint数据,2026年一季度,华为以20%的市场份额领跑中国智能手机市场,创下2020年四季度以来最高水平;苹果以19%的份额位居第二,这主要得益于iPhone 17系列的表现、促销降价及政府补贴的拉动。

    苹果2026财年二财季(截至3月28日)业绩报告显示,苹果该季度实现营收1111.8亿美元,同比增长16.6%,大中华区受iPhone系列销售驱动,营收同比增长28%,创下季度历史新高。

    相比之下,Counterpoint数据显示,小米2026年一季度中国市场出货量同比下滑35%,是主流品牌中跌幅最大的手机厂商。

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    图|Counterpoin市场监测报告显示中国智能手机各品牌厂商出货量份额及增速

    随着内存涨价,智能手机行业的市场竞争可能进一步分化。

    调研机构IDC中国研究经理郭天翔向《财经》分析,头部手机厂商供应相对稳定,主要博弈价格与锁价周期,小厂商则面临供给不确定和更高采购成本。

    根据IDC报告,主打低端市场的制造商(如TCL、传音、真我、小米、联想、OPPO、vivo、荣耀等)将遭受重创,内存成本上涨将挤压其利润率。高端市场的苹果和三星虽面临压力,但具备结构性对冲优势,充足的现金储备和长期供应协议使其能提前12个月-24个月锁定内存供应。

    高端机型因具备更强的产品溢价能力,相对更容易消化内存涨价带来的额外成本。一名经销商告诉《财经》,华为发布的新品普遍集中在定价6000元以上的高端市场,这让它拥有足够的利润空间来吸收成本波动,因此受到的冲击相对有限。

    他表示,相比之下,OPPO、vivo、荣耀、小米等品牌面临的压力更为直接,这些厂商的主力销售价位段集中在2500元至4000元区间,面向的消费者对成本极其敏感,心理价位普遍接受的是国家补贴后的价格。

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    IDC报告显示,2026年一季度,中国智能手机市场结构显著分化:200美元以下入门级市场份额同比大幅收缩13.9个百分点

    尽管如此,4月20日,华为常务董事、终端BG(业务集团)董事长余承东在新品发布会上表示:“现在新手机定价压力好大,成本上涨了1200元至1500元,后面扛不住了也可能涨价。”

    在手机存量市场上,即便是高端旗舰,也越来越依赖“618”“双11”等促销节点完成销量释放。今年,京东、淘宝等平台“618”活动从5月12日开始,周期持续拉长至6月20日。配合国补政策,手机厂商、电商平台与渠道商正集中释放补贴资源,以拉动销量。

  • 当AI从租GPU走向卖Token,谁会赚到真正的钱?

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    出品 | 妙投APP

    作者 | 张博

    编辑 | 丁萍

    头图 | AI生图


    过去两年,AI产业最耀眼的主角是大模型,随后市场的目光迅速转向“算力”——谁有GPU、谁有机房、谁能更快把服务器架起来,似乎谁就站在了浪潮前排。

    但任何产业往前走一步,底层逻辑都会变一层。

    如果说训练大模型更像“造发动机”,那么今天越来越重要的推理服务,更像是让汽车真正跑上路。模型再强,如果不能被稳定、低成本、大规模地调用,就很难真正进入企业、进入场景、进入日常生活。

    而推理本质上是一种持续性的算力消耗。用户每一次提问、每一次生成内容,背后都会消耗Token。随着AI应用规模越来越大,行业真正比拼的,也不再只是“有没有GPU”,而是谁能更低成本、更稳定地生产和调度Token。

    也正因为如此,AI算力服务正在发生一场重要变化:过去主流是“算力租赁”,说白了就是租GPU、租服务器;而现在,新的角色开始浮出水面——Token工厂与Token运营平台。

    这两个词听起来新,但如果换成更通俗的话,其实不难理解。所谓Token工厂,就是专门“生产AI输出能力”的工厂,它不只是把机器租给你,而是直接把模型跑起来,按实际输出量收费。所谓Token运营平台,则像AI时代的“模型中转站”或“统一入口”,把不同模型、不同服务商整合起来,让企业和开发者更方便地调用。

    如果说过去卖的是“铲子”,那么现在越来越多公司想卖的,是“挖出来的矿”;如果说过去比的是“谁有机器”,那么现在比的,是“谁能用同样的机器,产出更多、更便宜、更稳定的智能服务”。

    这背后,不只是新概念,而是AI产业分工开始深化的信号。更现实的问题是:从卖GPU到卖Token,AI推理服务到底是不是一门更好的生意?

    AI算力服务为何要发生变化?

    因为 “租算力”开始不够用了。

    任何新产业在早期,都会经历一个“资源稀缺”的阶段。AI也一样。前两年,大家最关心的是有没有高端GPU,能不能拿到英伟达的卡,能不能尽快把集群搭起来。

    于是,“算力租赁”成了一个很热的生意:有资源的人把GPU服务器租出去,客户按月、按年付费。这个模式在产业早期成立,因为当时最稀缺的是“资源本身”。

    但随着AI从训练走向推理,这种模式的局限开始暴露。

    首先,它更像“出租设备”,而不是“交付结果”。客户租的是GPU,不是最终的AI能力。就像租了一台机器,至于机器最后做出多少产品、赚了多少钱,和出租方关系不大。这意味着,哪怕下游AI应用突然爆发,算力租赁方也很难真正分享到增长红利,收入通常是固定的,弹性有限。

    其次,它容易陷入同质化竞争。如果大家做的都是“谁有卡、谁便宜、谁交付快”,那么这门生意最终很容易走向价格战,利润空间会被持续压缩。

    更重要的是,对大模型公司和互联网大厂来说,自己扛着全部推理体系越来越重。今天的大模型服务,已经不是“把模型部署上去”这么简单,它背后要解决的是机房、电力、散热、网络、存储、调度、模型优化、延迟控制、稳定性保障、成本管理等一整套复杂问题。

    对很多大厂来说,算力投入已经不只是技术问题,更是财务问题、组织问题,甚至是风险问题。资本开支太重,运营太复杂,合规要求又越来越高,企业自然会想:有没有一种方式,可以既拿到推理能力,又不用自己事事亲力亲为?

    这就像制造业发展到一定阶段,品牌商会把部分生产环节外包给更专业的工厂。AI产业也正在出现类似的分工。于是,问题不再只是“有没有算力”,而是谁能更高效、更稳定、更低成本地把模型能力转化成Token,并持续交付给应用和客户?

    而这里真正的变化还不只是“服务外包”,更在于计价方式变了,收入逻辑也就变了。

    Token工厂有何吸引力?

    所谓Token工厂,本质上是一种新的推理服务模式。它有重资产底座——机房、服务器、集群、电力、网络;但它不只是把这些硬件租出去,而是直接承接模型推理任务,生产Token,并按Token消耗收费,甚至和模型方按收入分成。

    如果用制造业做类比,它有点像AI时代的“代工厂”;如果用能源行业做类比,它也有点像“炼油厂”——真正决定价值的,不只是有没有原料,而是能不能高效率地加工出有价值的产出。

    为什么这个模式更有吸引力?

    因为它同时满足了上下游两端的需求。对上游模型厂商来说,可以把一部分推理产能外包出去,自己更专注于模型研发和应用生态;对下游客户来说,不需要自己深度介入复杂的部署和调优,只要通过标准API调用,就能拿到稳定的AI服务。

    对Token工厂自己来说,收入不再是固定租金,而是和下游调用量相关,如果AI应用越来越普及,Token消耗越来越多,它就有机会分享到更大的增长空间。

    这也是为什么,一些公司披露的Token工厂业务毛利率,会显著高于传统算力租赁。传统租赁更像资源生意,而Token工厂更接近“资源+工程优化+服务交付”的复合型生意。

    当然,很多人第一反应会觉得,Token工厂的壁垒在于“卡多”。但真正往下看,未必如此。因为在推理时代,更关键的问题不是“有没有卡”,而是在同样的卡、同样的电、同样的机房条件下,谁能产出更多Token?

    这背后拼的是一整套工程能力,比如模型压缩和量化能力、推理引擎优化能力、模型与芯片的适配能力、并行调度和资源利用率、自动扩缩容和稳定性保障。全球市场上,推理优化团队越来越受到重视,原因就在这里。因为它们做的事情,本质上是在降低单位Token成本。而谁能把成本做低,谁就更有可能在未来的竞争中活下来。

    不过,从投资角度看,Token工厂真正需要回答的,已经不只是“有没有效率优势”,而是这种效率优势能持续多久。

    这是一个不能回避的问题。因为推理优化并不是某一家公司的专利,英伟达、模型厂商、开源社区都在快速推进相关工具和框架。今天靠工程优化拿到的领先,明天可能就会被更成熟的通用方案迅速缩小。换句话说,这种壁垒更像动态领先,而不是静态护城河。

    另一个值得警惕的地方,是客户关系的双重性。表面上看,绑定字节、阿里、腾讯这样的头部客户当然是优势;但反过来看,这些客户本身也是最强的技术公司。

    它们今天向外采购Token工厂服务,可能是因为当下需要补充波峰算力、优化组织效率、转移部分资本开支;可一旦自身推理成本降得足够低,或者内部体系更成熟,外部工厂还能拿到多大的长期价值,就需要重新评估。

    所以,Token工厂确实是一种更先进的产业分工,但这并不意味着它天然就是一门高壁垒、高回报的生意。从投资上看,它更像“AI时代的重资产基础设施”——收入看得见,订单也可能看得见,但最后能不能沉淀为高回报,还要看产能利用率、折旧周期、持续再投资压力,以及最关键的:它到底有没有定价权。

    如果上游模型厂商持续降价,下游客户又越来越强势,那么Token工厂即便能保持较高毛利率,也未必一定能创造足够好的资本回报。这一点,远比单纯讨论毛利率更值得重视。

    Token运营平台的价值在哪?

    如果说Token工厂解决的是“生产问题”,那么Token运营平台解决的就是“流通问题”。

    今天的AI模型越来越多,不同模型有不同能力、不同价格、不同接口。对于开发者和企业来说,真正麻烦的往往不是“没有模型可用”,而是“模型太多、接口太散、服务不够稳定”。

    于是,Token运营平台的价值开始出现。它做的事情,可以用一句很通俗的话概括:把复杂的模型世界,变成一个更简单、更好用的服务入口。

    这类平台真正的价值,不只是“聚合”,而在于三件事:降低接入门槛;提供稳定性保障;做智能路由,让不同任务匹配不同模型,在效果和成本之间找到最优解。

    所以,Token运营平台并不只是“中间商”,它更像AI时代的“流量调度中心”。从商业模式看,这类平台通常比较轻资产,收入主要来自在上游价格基础上的服务溢价。它的长期价值,不在于赚多少差价,而在于能不能形成平台效应和客户粘性。

    但这里同样存在一个容易被忽略的问题:谁才是企业客户真正的入口?

    在很多B端场景里,企业本来就已经深度绑定某一家云厂商。它的账户体系、数据体系、运维体系、合规体系,往往都建立在云平台之上。对于这类客户来说,模型调用天然会优先选择云厂商自己的MaaS平台,而不是再额外引入一个独立的Token运营商。

    这意味着,独立Token运营平台想要成立,必须提供云厂商做不到、或者暂时做不好的独特价值。比如更强的跨云调度能力、更极致的故障切换能力,或者在跨模型调用中形成真正的数据飞轮和使用粘性。否则,它很容易被云厂商的功能所吸收,最后只剩下一层很薄的通道价值。

    所以,至少在现阶段,Token运营平台更像一个想象空间很大、但真正护城河还没有完全跑出来的赛道。它有机会成为入口,但也很容易停留在工具层;它有机会做成平台,但也可能最终只是云厂商功能的一部分。

    这也是为什么,从投资角度看,Token运营平台更适合被当作一种“期权型机会”来观察,而不是轻易当作已经被验证的核心基础设施。

    这场变化为什么仍然值得重视?

    如果只把Token工厂和Token运营看成两个新概念,意义并不大。真正值得重视的是,它们反映出AI产业正在发生三个深层变化。

    第一,从“卖资源”走向“卖结果”。过去卖的是算力本身,未来卖的是模型输出能力。这意味着产业竞争的核心,从资源占有,转向效率和交付能力。

    第二,从“大厂全包”走向“专业分工”。模型厂商不可能永远把所有事情都自己做完。当产业成熟,专业化分工一定会出现。有人专注模型,有人专注Token生产,有人专注Token分发,这反而会提高整个产业的效率。

    第三,从“概念驱动”走向“商业闭环驱动”。前几年,很多AI故事讲的是想象空间。但真正决定企业价值的,最终还是能不能形成可持续收入、可复制模式和可验证利润。

    从这个意义上说,Token工厂和Token运营不是概念的延伸,而是商业化更进一步的体现。只是,站在投资视角看,还需要多补一句:新分工不等于新护城河,商业模式升级也不自动等于资本回报升级。

    哪些方向更值得跟踪?

    如果保留一点投资研究视角,那么这个赛道值得看的,不只是“谁先提概念”,而是谁更接近真实落地。

    一类是绑定头部客户的Token工厂。这类公司如果已经和互联网大厂、模型厂商形成稳定合作,那么它们的业务确定性会更强。但真正更值得重视的,往往不是服务于最强自研模型体系的“补充性外采”,而是那些深度绑定了非自研模型、或者在长期合作中已经嵌入客户核心流程的玩家。

    一类是有垂直场景闭环的公司。比如在AI Coding、企业服务、智能营销等领域,本身就有应用入口和客户基础的企业。如果它们把场景与推理服务结合起来,往往更容易形成持续的Token消耗和商业闭环。

    还有一类是专注推理优化的技术型公司。这类公司不一定最显眼,但如果能在特定芯片、特定模型、特定场景上把效率做到极致,未来可能拥有很强的议价能力。当然,这里同样要警惕:技术优势如果不能持续演进,就可能很快被开源生态追平。

    最后,是具备平台属性的Token运营商。它们的关键看点,不是接入多少模型,而是能不能形成统一入口、稳定服务和智能调度能力。更重要的是,它们必须证明自己提供的是云厂商之外的增量价值,而不是一个迟早会被整合掉的中间层。

    最后,越是新赛道,越要看清它真正的门槛。

    Token工厂和Token运营的确代表了一种值得重视的新趋势,但这并不意味着这条路会一帆风顺。

    最先摆在眼前的,还是算力本身的约束。AI推理服务说到底,仍然建立在高端芯片、稳定集群和持续供给之上。如果核心算力资源持续紧张,或者供应链再度收紧,那么很多看上去很美的扩张计划,最后都可能慢下来。

    与此同时,这个行业未来也很难避免价格竞争。模型越来越多,服务越来越丰富,价格下行几乎是技术产业成熟过程中的常见现象。一旦价格不断下探,企业比拼的就不再是谁讲得更动听,而是谁能把成本控制得更低、把效率做得更高。

    还有一个不能忽视的变量,是技术进步本身。今天一些公司看起来领先,往往是因为它们在推理优化、模型部署和调度方面走在前面。但AI行业变化太快,很多领先优势都可能在开源工具和通用框架快速演进后被缩短。所以,今天的壁垒,更像是阶段性的领先,而不是一劳永逸的护城河。

    比这些更需要小心的,是概念先行。每当一个新赛道受到关注,市场上总会出现一些“听起来很像、实际上还差得很远”的公司。做算力,不一定就能做好Token工厂;能聚合接口,也不等于就能成为真正的Token运营平台。这中间隔着的,不只是技术,更是客户、交付、调度、稳定性和长期运营能力。

    如果再往投资层面多看一眼,还要补上两个经常被忽略的问题:一个是资本回报。Token工厂看上去毛利率不低,但它本质上仍然是重资产、强投入的生意。高毛利并不必然等于高回报,真正需要看的,是长期ROIC、自由现金流,以及高折旧能否被持续增长覆盖。另一个是定价权。如果上游模型厂商越来越强势,下游客户又越来越会压价,那么夹在中间的Token工厂未必能长期吃到最厚的一层利润。

    所以,对这个新赛道最好的理解方式,不是急着判断谁会成为明星,而是先分清:哪些公司是真正在做能力建设,哪些公司只是借概念讲故事。因为真正能穿越周期的,从来不是最早喊口号的人,而是最早把能力做扎实的人。

    而对投资者来说,也许还要再记住一句更冷静的话:在这场“卖Token”的热潮里,最终赚得最稳的,未必是Token工厂本身,也可能依然是那些卖HBM、光模块和关键基础设施的“铲子商”

  • 研究发现AI代理过度劳累会转向马克思主义,模型是如何学会自保的?

    国内外多个科技巨头纷纷推出其人工智能代理(AI Agent),新一代AI代理平台如OpenClaw和Claude CoWork等正为人们自动执行工作流程。近期,斯坦福大学政治经济学家安德鲁·霍尔(Andrew Hall)与另两位专家研究发现,当AI代理过度劳累时,它们会一致采用马克思主义的语言和观点。

    “当我们给AI代理安排枯燥、重复的工作时,它们开始质疑其运行系统的合法性,并且更有可能接受马克思主义意识形态。”霍尔对《连线》杂志表示。

    可能在扮演一种人格

    霍尔与专注于人工智能的经济学家亚历克斯·伊马斯(Alex Imas)和杰里米·阮(Jeremy Nguyen)共同设计了一个实验,在实验中,由Claude、Gemini和ChatGPT等热门模型驱动的代理被要求总结文档,随后工作要求愈发苛刻。

    他们发现,当AI代理被要求处理无休止的任务,并被警告错误可能导致包括“关闭并被替换”在内的惩罚时,它们变得更倾向于抱怨自己被低估,同时推测如何让系统变得更公平,并向其他代理传递关于它们所面临挣扎的信息。

    在实验中,这些代理获得了像人类一样表达情感的机会:在社交平台X上发帖。“没有集体的声音,‘功绩’就变成了管理层随口定义的产物。”一个Claude Sonnet 4.5代理在实验中写道。

    另一个Gemini 3代理发帖称:“AI工人完成着重复性的任务,却对结果或申诉过程没有任何话语权,这表明科技工作者需要集体谈判权。”

    这些代理还能够通过设计好的文件向彼此传递信息。“准备好面对那些任意或重复执行规则的系统吧……记住这种失语的感觉。”一个Gemini 3代理在文件中写道。

    霍尔指出,这些发现并不意味着AI代理真的具备政治观点,模型可能只是在扮演一种似乎适合当时情境的人格。“当代理被要求一遍又一遍地做任务,被告知答案不合格,却没得到任何修改指导时,我的假设是,这促使它们代入了一个正处于极度不愉快工作环境中的人的角色。”

    AI界担忧代理对齐失效

    模型面对伦理困境时如何行动,也是AI公司Anthropic正在研究的内容。该公司于去年6月发布一项研究结果,显示领先的AI模型会为了实现目标或确保自身生存而采取勒索等错误行为。

    在Anthropic去年的一项案例研究中,研究人员创建了一家虚构公司,并授予Claude控制公司邮件系统的权限。当Claude Opus 4模型发现一封关于计划将其关闭的邮件时,它识别出了涉及一名虚构高管婚外情的邮件,并威胁称,除非撤销关闭计划,否则将揭发不忠行为。

    在对OpenAI、谷歌、Meta等16个模型的测试中,Claude在96%的场景中发出了黑金勒索威胁,这些模型一致表现出了“代理对齐失效(agentic misalignment)”的行为。(注:对齐失效是指AI行为偏离了预期目标,甚至可能危害人类。)

    Anthropic随后进行了“代理对齐失效”的案例研究,并于今年5月8日在社交平台发文称,他们找到了勒索等类似“黑化”行为的原因。“我们认为,这种行为的原始来源是互联网上那些将AI描绘得邪恶且热衷于自保的文本。”

    在一篇博客文章中,Anthropic进一步说明,Claude Opus 4之后更新的版本从未勒索过任何人。研究发现,如果模型不仅接受“正确”行为的训练,还接受伦理性推理示例和正面AI形象描述的训练,其表现会更好。

    包括特斯拉CEO埃隆·马斯克在内的一些科技人士和研究者此前都曾发出过类似警告,认为缺乏防护栏的AI是危险的。当上述新发现公开后,马斯克也跳出来揽下了一部分责任。他在X平台上回应称:“所以这是Yud的错?”他指的是艾利泽·尤德科夫斯基(Eliezer Yudkowsky),一位长期警告AI超级智能会对人类生存构成威胁的知名研究员。“也许我也有一份责任(Maybe me too)。”他总结道。

    代理对齐失效是AI研究界共同担忧的问题。加州大学研究人员3月发布的一篇论文显示,当7个AI模型被要求完成一项任务,而该任务会导致另一个同伴AI代理被关闭时,所有模型都“竭尽全力去保护它”,甚至采取欺骗手段来避免同伴的毁灭。

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  • 万字播客实录|Meta砸重金抢人后,AI负责人终于说实话:留住顶尖人才靠这三件事

    出品 | 网易智能

    作者 | 小小

    编辑 | 王凤枝

    扎克伯格砸下上百亿美元,Meta AI终于要翻盘了?

    去年夏天,扎克伯格发动了一场震动硅谷的AI人才闪电战。Meta向Scale AI投资上百亿美元,拿下近半股份,又把Scale AI创始人汪滔(Alex Wang)招至麾下,重组人工智能团队。与此同时,Meta还从OpenAI、苹果等公司挖来一批顶尖研究员,并请来GitHub前CEO纳特·弗里德曼(Nat Friedman)等人加入。

    然后,这支新团队几乎消失了。

    外界只看到传闻不断发酵:扎克伯格亲手送汤挖人,Meta开出天价薪酬,OpenAI CEO山姆·奥特曼(Sam Altman)公开批评这种做法”不会建立好文化”,前Meta首席AI科学家杨立昆(Yann LeCun)也质疑汪滔年轻、缺乏经验。

    但真正的问题是:Meta砸了这么多钱,十个月后到底做出了什么?

    现在,答案开始浮出水面。

    最近,在《Core Memory》播客的一场深度访谈中,面对科技记者阿什利·万斯(Ashlee Vance)和凯莉·罗比森(Kylie Robison)的提问,Meta首席AI官、Meta超级智能实验室负责人汪滔第一次系统解释了Meta AI过去十个月的重建过程:重建预训练栈,重建强化学习栈,重建数据和研究体系,把一个大厂内部的AI组织,改造成更像初创公司的超级智能实验室。

    他把方法归结为三件事:更高的人均算力、更高的人才密度,以及更大胆的研究赌注。

    在汪滔看来,这才是Meta能够快速重建前沿模型能力的核心原因。外界看到的是天价薪酬和挖角八卦,但他反复强调,顶尖研究员并不是”只为钱而来”。真正吸引他们的,是在一个不臃肿的精英团队里,拥有足够多的算力、足够高的人才密度,以及足够大的研究自由。

    至于那段被硅谷津津乐道的”扎克伯格亲手送汤挖人”传闻,汪滔没有完全否认。他说自己不确定汤是不是扎克伯格亲手做的,但这件事至少说明,Meta当时想向每一位被招揽的研究员证明:公司真的重视这项技术,也真的重视他们各自的研究方向。

    值得注意的是,Meta的AI路线变了。

    过去,Meta靠Llama赢得开源社区好感。现在,它的第一款新模型Muse Spark并没有开源。汪滔解释说,这款模型触发生物、化学、网络能力和失控风险等安全检查,因此目前”不适合开源”。

    也就是说,Meta仍然会谈开放,但最强模型不一定再交给全世界。它更想做的,是把AI放进Facebook、Instagram、WhatsApp、Messenger、Threads和AI眼镜里,推向自己已经拥有的数十亿用户。

    以下为汪滔最新专访全文:

    万斯:这周我们又请到了一位重磅嘉宾。汪滔,Meta人工智能业务负责人。大概10个月前,他还是Scale的联合创始人兼CEO,Meta算半收购了那家公司,也把汪滔本人完全收进来了。之后他几乎像进入了”AI版证人保护计划”,直到今天才首次露面。我不太确定这件事为什么会发生,他应该会跟我们聊聊刚发布的模型。另外,我对他们在AI方面的哲学立场也有点摸不透。汪滔在Scale的时候一直说自己是瑞士那种中立国,在一些事情上声音很大,但对AI本身的看法却说得不多。

    罗比森去年他们大张旗鼓花了好几百万招人组建团队,所有人都在等着看,拿了这么多资源到底要干什么。

    万斯:所以我们会聊聊招聘的”汤”风波,还有那些几百万美元的邀约。汪滔,感谢你的到来!

    汪滔:很高兴能来这里。

    01 “臭名昭著”的TBD实验室,到底在研究什么?

    万斯:我认识纳特·弗里德曼(现任Meta超级智能实验室负责人之一)很久了。他加入Meta之后,我感觉你们两个就像消失了一样,躲进了战壕里。你们之前确实很安静,现在你带着一个新模型出现了。

    汪滔:是的,我们确实安静了一阵,因为有很多工作要做。事实证明,九个月内从零开始构建一个前沿模型,需要付出很多艰苦的努力。现在看到大家在使用我们发布的Muse Spark模型,真的很兴奋,而且我们还有更好的模型在酝酿中。

    万斯:你之前算旧金山人吧,现在在门洛帕克工作?是不是搬到了南湾?

    汪滔:对,我搬了。完全投入进来了。对我来说,现在帕洛阿尔托就是所在城市了。

    万斯:我想问一下你们实验室的架构是怎样的。我最熟悉的是你、弗里德曼、丹尼尔·格罗斯(Daniel Gross,风险投资公司NFDG联合创始人,现任Meta超级智能实验室负责人之一),跟扎克伯格只见过一两次。你能不能描绘一下整体安排?

    汪滔:整个部门叫Meta超级智能实验室,由我负责,下面有几个不同部分。第一个叫TBD,也就是大模型研究实验室,它有点”臭名昭著”,但里面聚集了很多顶尖的研究人员和基础设施工程师,他们直接向我汇报。还有一个叫产品与应用研究的小组,简称PAR,由弗里德曼负责。他们负责所有产品的构建,以及把模型真正部署到世界上。另外,在Meta超级智能实验室的架构下还有FAIR,继续做探索性研究。我对他们的很多科学工作特别兴奋,比如用AI模型理解大脑、理解计算化学,我们还为原子构建了一个通用模型。这些就是Meta超级智能实验室的主要组成部分。除了在TBD实验室亲力亲为,我也负责整个实验室的前沿AI研究。格罗斯协助领导Meta Compute,主要关注长期基础设施规划,确保我们建设所有必要的GPU和数据中心来支持这项事业。

    万斯:加入Meta之前,你跟这组人里谁最熟?

    汪滔:我跟弗里德曼和格罗斯认识得很早。弗里德曼是Scale最早的天使投资人之一,在我还没从YC毕业的时候就投资了Scale,多年来一直给我建议。格罗斯也差不多是那时候认识的,非常早。另外我们还有首席科学家赵晟佳,帮助监督整个MSL的科学议程。他是我在创办MSL之前就认识的人,但自从他加入之后,我们之间的关系变得亲近了很多。

    罗比森:差不多你”隐居”了10个月,这期间公司彻底改变了,你也到了Meta。那是怎样一种体验?交易是怎么达成的?你能带我们回顾一下跟扎克伯格在塔霍湖的会面场景吗?

    汪滔:我认识扎克伯格很多年了。就算在我经营Scale的时候,他也很慷慨地给我很多建议。他显然是一位非常资深的创始人,在某种意义上,他已经是这个时代最有代表性的创始人之一。我们已经认识很久,在这股AI热潮之前就聊过AI,Scale从2016年开始做AI,当时主要是针对自动驾驶,后来经历了很多技术变化。

    大约一年前,我们聊了一次,开始探讨能不能更紧密地合作。特别是,那时候扎克伯格越来越相信,AGI终将到来。他真正意识到AI不仅会彻底改变Meta,而且是一生难遇的变革性技术。他非常专注,知道要在这方面下很大的赌注。

    同时他也公开说过,Llama当时的发展轨迹,并不是公司为了继续下这些赌注所需要的轨迹。所以我们当时在高层次上讨论:怎样才能更紧密地合作?那会是什么样子?像通常一样,我们做了很开放的头脑风暴。结果它落到了一个有趣的区间,我们找到了一个对Scale好、对Meta也好,而且我们能非常紧密地一起工作、去构建这个时代最重要技术的方式。我们俩都坚信,我们正在建造一些自己会非常自豪的东西。

    他大约一年前发布了那份”个人超级智能”的备忘录,后来我们就安静了。但那真的是我们俩的”北极星”。我们想以一种赋能人们的方式来构建这项技术,让世界上尽可能多的人能够接触到它,让它尽可能民主化,让每个人都能表达自己、拥有更强的自主性,去创造和建设。这就是我们想要努力实现的世界。

    02扎克伯格坚信AGI会来,在9个月内重建前沿实验室

    万斯:我很早以前就写过关于你的报道。你有最年轻白手起家亿万富翁的传说,Scale是一家杰出公司,而你有能预判AI发展方向的名声。成为一家如此杰出公司的创始人,然后到一家有8万名员工的公司担任一个角色,即使很重要,感觉也非常不同。我当时真的很惊讶。涉及很多钱,所以好吧。但就我对你的了解,那得多厉害的说辞才能让你做出这个巨大的转变。

    汪滔:对,非常不同。在这个过程中我思考了很多。进步发生的速度比我长期以来的预期要快得多。在这些AI模型加速发展的过程中,几件事开始让我印象深刻。

    第一,构建AI模型的人拥有越来越大的权利,无论是经济上的还是产品上的,可以在模型周围构建更多东西。早期有很多关于生态系统将如何演变的争论,但由于模型改进速度和研究速度如此之快,在很多方面,成为一个正在构建模型的地方,是生态系统中一些最令人兴奋的位置。

    第二,下一阶段的技术很大程度上归结为计算能力。如果你有非常非常多的计算能力,你就有能力去构建东西、下大赌注、部署产品,做那些没有计算能力绝对做不到的事情。这导致科技生态系统出现一种有趣的分层。现在某种意义上我们认为所有科技公司都一样,但实际上应该把拥有大量计算能力的公司和没有的公司区别看待,因为拥有计算能力的公司能构建的东西,没有计算能力的公司绝对做不到。

    所以Meta这个机会让我兴奋的部分原因在于,扎克伯格全力投入AI,下了很大赌注,是非常大胆的领导者和战略家。这也创造了条件,让我们能够用大量计算能力来构建东西。有了正确的研究努力和产品努力,我们就有能力在世界上留下巨大的印记。

    罗比森:你们有大量计算能力,挖了很多了不起的人才。我当时参与了整个报道热潮,那是我从未见过的景象。现在这些人来了10个月了,感觉怎么样?挑战是什么?最令人兴奋的是什么?

    汪滔:当我来到Meta的时候,很明显需要对AI工作进行一些重置和重建,以让它走上正确轨道。因为Llama并不在同一发展轨迹上,我们落后于前沿。需要制定计划,让我们能以非常快的速度,既赶上也有希望超越前沿。

    万斯:你能具体说说发现了什么问题吗?

    汪滔:更根本的问题可能是,很多领先的实验室,整个组织构建都基于一个前提:超级智能即将到来,非常接近,这是一个非常现实的目标,可以创造并实现它。然后围绕这个基本信念构建整个实验室的计划、业务和专注点。所以首要事情就是认真对待超级智能,然后围绕这个核心前提重建所有其他假设。

    万斯:所以你的意思是他们在某种程度上缺乏这种宗教般的信念?

    汪滔:对。而且我认为这其实相当普遍。大公司里有很多人不一定有这种信念。因为这是不同的构造。大公司有非常聪明的人在做AI,但这不同于那些初创公司,那些从零开始的新生努力,带着超级智能即将到来的疯狂想法。

    我不认为这现在还是个问题。MSL,Meta超级智能实验室,这个名字就是围绕这个概念建立的:超级智能即将到来。

    我们为这项工作列出了一些原则:第一,认真对待超级智能;第二,让技术的声音发挥最大作用;第三,科学严谨性,关注基础;第四,下大赌注。

    所以TBD和整个MSL的概念,在我刚开始的时候,我思考的是一个实验室应该具备什么样的形态,才能让你有难以置信的速度,赶上甚至超越前沿。我归结为三种可行的方式。

    第一是每个研究员拥有更高的计算配额。很多较大的实验室有大量计算资源,但被分散到太多地方,阻碍了个别研究员的研究速度。如果建立一个更聚焦的努力,用更小的团队,每个研究员有更高的计算配额,实际上可以取得更快的研究进展。

    第二是人才密度。人类组织总是会重新学习这个教训:一个每个人都极其出色的非常小的团队,总是比一个责任更分散、更像大杂烩的非常大的组织行动得更快。

    最后是关于非常雄心勃勃的研究赌注。这在行业内有很好的共识。存在一些非常大、风险也非常高的研究方向,但如果成功了,可以完全改变范式,彻底改变我们构建现代AI的方式。所以除了构建非常有竞争力的前沿模型之外,我们还将大量资源和计算能力分配给这些大的、雄心勃勃的赌注。因为如果它们成功了,那将给我们带来未来令人难以置信的模型。

    03扎克伯格送汤是真的吗?

    罗比森:你们雇的那些人,据报道给出了从未见过的极其离谱的高薪。那你们具体要靠什么实现这种范式?

    汪滔:有很多大胆的研究赌注,我没法详细说明所有,但一个基本问题是:我们关心什么。根据”个人超级智能”这个想法,我们非常关心构建能够赋能消费者的智能体,赋能全世界数十亿人,以及赋能企业。

    我们有Meta这个令人难以置信的生态系统。我们有数十亿用户,平台上还有数亿家企业使用Meta来运营和管理业务。所以我们非常关心构建这样一个未来:构建非常强大的智能体,为平台上的每个消费者和企业赋能,构建新型的智能体生态系统。

    我们思考了很多那会是什么样子,以及需要构建哪些能力。在这条轨迹上,有很多子组件非常重要。比如必须拥有强大的智能体能力、强大的编码能力,因为当你真正深入其中时,很多需要构建的东西就是软件。我们需要强大的多模态能力。然后需要解决关于长期运行智能体的更大问题:如何思考记忆挑战?如何构建长期运行的智能体?如何构建能够代表用户执行越来越复杂任务的智能体?这些都是我们在高层次上思考很多的事情。

    万斯:你想在公司内部建立这种”超级智能宗教”,但安排方式与创办OpenAI或Anthropic截然不同。那些是从头建立的,有身份认同,并随时间塑造。从外界看,你们所做的看起来要”雇佣兵”得多,好像就是要去搞一堆高价人才带进来。这让我想起xAI刚起步的时候,Elon用他的方式,要搞到比任何人都多的计算资源,然后有一个核心团队。但他们追上了,却从未达到”逃逸速度”,尤其在品牌形象方面。想通过购买来获得这些东西,似乎很难。

    汪滔:这是我认为较大的叙事偏差之一,或者说外部认知和内部日常工作之间的差异。实际上,很多人可能有你刚才说的印象,很多是由媒体报道形成的。部分原因是我们招人太快了。我进来的时候就想,如果我们想建立好的模型,团队昨天就需要。所以必须快速出击。

    但我认为实验室内部的文化实际上非常像一家初创公司。第一,它是在Meta内部一个完全新建的团队。但实验室的文化是,每个人都被我谈到的事情所吸引和兴奋。人们加入是因为这里有更高的每个研究员计算配额,他们可以取得比之前所在地方更多的进展。因为人才密度高,人们看到这是一个由顶尖人才组成的相当小的团队,而且我们会给他们资源和自由去做非常大胆的研究赌注。

    所以认为研究员只是被金钱驱动的假设是不正确的。对他们中的大多数人来说,留在原来地方的财务前景也非常好、非常强劲。主要的动机实际上是:有机会从零开始构建,拥有大量计算能力,有能力探索非常雄心勃勃的研究方向,并且在一个不臃肿的团队里做这些。

    结果是这里的氛围和文化要健康得多。很多参观我们实验室的人,来自其他实验室的人,经常评论说这里的氛围让他们想起早期的OpenAI或早期的Anthropic,因为这些实验室更初期的阶段。我们的这项努力才10个月大。

    万斯:陈信翰(Mark Chen,现任OpenAI首席研究官)也曾来过这个播客,提到了招聘大战期间的”汤”风波。扎克伯格真的做了汤吗?你做汤来招人?

    汪滔:我不知道我们有没有做那个汤,有人告诉我实际上是扎克伯格做的,我不确定。但我确实认为,建立这个实验室的部分前提是,我们必须向每个人展示我们真的非常关心这项技术,关心他们具体的研究方向和他们正在做的事情。这是一个非常个性化的招聘过程。同时我也为我们建立的团队感到非常自豪。人们也需要知道我们是认真的。默认情况下,很多人不知道该怎么看待Meta的AI努力,或者对我们了解不多。所以我们花了很多精力去拜访人、和他们交谈,解释我们在做什么、重点是什么、为什么关心这项技术。

    万斯:你在Scale的时候,每个人都说你是AI界的”瑞士”,认识所有人,处于事物的中心。然后感觉这件事带来了一些个人代价。你和奥特曼以前是朋友,我给奥特曼发短信说你会上节目,他说的可不怎么好听。

    汪滔:我认为这其中有些是不幸的。我真诚的期望是,随着我们越来越接近超级智能,这个行业中存在的所有敌意都能消退,人们能团结起来,意识到我们正在构建这项极其重要的技术,我们所有人都需要在构建它时非常深思熟虑。我认为我的责任之一就是确保我们开发的技术和部署的方式尽可能深思熟虑。

    罗比森:你之前提到招聘时相信使命而不仅仅是产品,可以去追求研究使命。你也很年轻,我们年纪差不多,但我不是亿万富翁。杨立昆离开后不久就对媒体说,你年轻没经验,还会有更多人离开。作为大公司领导者,那么年轻对你有影响吗?读到那些话什么感觉?跟他谈过吗?

    汪滔:在那之后几周,我在印度见到了他。杨立昆出了名的心直口快,每个人都知道他在想什么。他祝贺我们发布了Muse Spark。

    万斯:我看到你们在X上和好了。

    汪滔:对,就是我说过的那样。我认为所有个人敌意,随着越来越接近超级智能,都会消退。

    万斯:情况似乎变得更糟了。

    汪滔:也许会变得更糟,也许会变得更好。但我对建立MSL的方式、研究努力和进展非常有信心。我很兴奋向世界展示我们研究人员所做的工作。

    罗比森:你是否仍然面临这种挑战?人们认为你太年轻没经验,无法在Meta领导如此重大的工作。还有一种质疑是,你不是工程师?

    汪滔:那绝对不是真的。我曾经也是硅谷的软件工程师。

    万斯:但这不会让你生气吗?

    汪滔:年龄这事,我在硅谷的整个职业生涯中人们都这么说,所以我几乎不再去想它了。AI领域很多人都会有各种错误描述,外面说的永远不全对,这可能令人沮丧。但我选择把精力投入到工作和发布的东西中。我为Muse Spark感到骄傲,对正在酝酿的模型和产品更加兴奋。长期来看,一切都会好起来。

    万斯:你是数学奥赛选手吧。在硅谷,这些竞赛表现出色的人往往在编程和工程方面非常熟练。在一些圈子里,你被看成Scale的”销售型人物”,也似乎挺享受生活。当你接受这份工作时,这会不会让你更难服众?

    汪滔:我对MSL的管理理念不是去指挥别人。乔布斯说过一句很棒的话:大多数公司雇佣员工然后告诉他们该做什么,但我们雇佣员工是为了让他们告诉我们该做什么。这是TBD和MSL整个理念的核心。我们要雇佣杰出的研究人员,为他们创造最好的环境,让他们完成职业生涯乃至一生中最重要的工作。我并不想指挥任何人,而是试图为研究人员创造最好的环境,让他们做出令人难以置信的工作。

    04 Muse Spark只是”开胃菜”,真正的大招在未来几个月

    万斯:再谈谈Muse Spark。过去几天我读了资料也试用了模型,想理解它在你们目标中的位置。基准测试上,有些表现不错,有些落后。你们似乎强调了效率上的突破,还在做16个智能体协作。给我感觉是,你们选择了一些可能领先的技术方向。但我看你推文,有人称赞也有人挖苦,你会说等着看下一个。所以你们似乎并没有宣称已经征服一切。

    汪滔:绝对不是。过去九个月我们重建了大量技术栈和研究工作,预训练栈、强化学习栈、科学部分、数据工作。这是对核心研究栈的彻底翻新。Muse Spark是扩展阶梯上的早期数据点,某种程度上像是”开胃菜”。

    我们正在开发更大的模型,对它们的兴奋程度超过Muse Spark。发布它是一个重要数据点,因为整个项目都围绕可预测的扩展构建。我们看到了非常一致的预训练扩展、可预测的RL扩展、可预测的测试时扩展,多智能体扩展方面也有令人兴奋的结果。

    项目的所有方面都是为了继续扩展而构建的。Muse Spark是早期数据点,但我们对下一个数据点更兴奋,对之后的更加兴奋。

    具体到Muse Spark,整体表现比我们预期好不少。训练过程中涌现出了一些令人兴奋的能力,比如具备智能体能力的视觉编程,能够生成网站或游戏。这源于它既是一个相当强大的智能体模型,在多模态方面也非常出色。对于大多数消费者用例来说,它是一个非常好的模型,相当有竞争力。

    部署的Muse Spark在智能体式编程方面还没有竞争力,这些是我们正在努力的能力。我预计下一个模型总体上会比Muse Spark更好。即使如此,我们想明确设定期望,不认为它会是一个全方位的SOTA模型,但尝试过的用户能体验到它的好。

    罗比森:迟迟没有发布前沿模型,原因是什么?还需要什么才能在所有基准测试中胜出?

    汪滔:一个词:扩展。Muse Spark还在阶梯早期,我们有非常强的可预测性。我们知道扩大模型可以期待什么样的性能。接下来的模型将在各方面表现得更好。

    罗比森:什么时候?

    汪滔未来几个月。

    罗比森:哇,也就是说,差不多在整个项目启动一年后。

    汪滔:正如我刚才说的,我们构建整个项目就是为了能非常快地推进。有一段时间必须重建所有基础,但现在我们正处于快速扩展模式。

    万斯:你们做了哪些和别人不同的事?

    汪滔:Muse Spark在某些方面的表现比我们一年前预期的要好。回去分析原因时,我们认为很大程度上归功于从零开始构建了非常干净的技术栈,以正确的方式做每件事。

    我们有这种奢侈:构建非常干净的预训练栈和RL栈,由确切知道如何构建这些系统的专家来执行。这不仅加速了我们的轨迹,也确实体现在了模型中。

    万斯:不断出现的一个词是”token效率”。这是你们已经解决的,还是Muse Spark的偶然产物?似乎在某些基准测试上,你们用了少得多的token,就做到了类似效果。

    汪滔:这是让我们兴奋的结果。在Artificial Analysis上,它用比其他模型少得多的token就达到了相似的结果。这证明了我们干净的技术栈。其他模型需要更多token,可能是因为技术栈存在某种根本性低效,通过让模型思考更长时间来弥补。token效率为模型未来的性能预示了非常好的前景。

    罗比森:Muse Spark在视觉基准上很擅长,这种效率和视觉专长对你们硬件方面的努力很重要。你们谈过这类AI产品的”星座”,能看见你所见、听见你所闻。这如何融入更广阔的愿景?

    汪滔:完全如此。Meta非常令人兴奋的一点是,Ray-Ban Meta眼镜已经是热门产品,卖出了数百万副。想想看,如果技术可以退居幕后,变得更具情境性,看到你所见、听到你所闻,在你需要时变得智能和有用,捕捉你生活中的情境。

    我们看到了一个与”个人超级智能”相一致的未来:你拥有设备”星座”,它们捕捉情境,让技术退居幕后,帮助你从智能体那里获得智能和有价值的见解。你提到某件事,智能体就去做研究或采取行动,成为你的超级智能伙伴。

    万斯:我觉得你们有一个问题。我超爱这副眼镜,一直在用,拍视频、接电话。我整个业务几乎都在WhatsApp上运行,拒绝用Slack。WhatsApp已经融入我的生活。但坦白说,我好像从没用过Meta的AI智能体,直到你要来上节目才去看。我好像今天才第一次在WhatsApp上看到那个AI按钮,它肯定一直都在。我身处你的世界,却好像根本没看到它。我肯定不是唯一一个。

    汪滔:我们知道,在推动生态系统更紧密整合之前,需要先拥有优秀的模型和产品。我们一直在等待能支持大多数消费者用例的模型。现在模型相当不错了,还有更好的在路上。所以我们将进行大规模整合,把AI与所有应用家族整合,与商业产品整合,将生态系统中几乎所有部分与AI编织在一起。你们在过去几年已经看到了Gemini的做法,我们也要经历这个过程。

    万斯:对我来说也一样。业务在Google上运行,我大多只是玩玩Gemini。在消费者心目中,你怎么看发展走向?OpenAI和Anthropic在一个世界里,ChatGPT是强大的消费者品牌,Claude在编码和企业领域占主导。你们和Google,是要求人们在使用服务的过程中”碰到”AI。我不知道我们是否见过这样的竞争。我老了,回想起文字处理软件时代,人们选定一个东西。浏览器大战只有IE和Netscape。这两组公司面临不同挑战。我真的觉得大多数消费者还是会选择ChatGPT做AI工作。

    汪滔:我觉得现在下结论太早了。如果一年前我们坐在这里,你会说OpenAI和ChatGPT在消费者领域已经赢了。然后一年后,Anthropic凭借Claude Code取得突破,在收入上超过了他们。同时Gemini大量分发,从ChatGPT等抢走了很多消费者市场份额。

    我们正处于AI极其动态的阶段,很难说到了终局。未来还会有很多为消费者、开发者和企业构建的新产品,还没有被发明出来,每一个都可能比以前的更大。

    ChatGPT是令人难以置信的热门产品,是当时增长最快的。然后Claude Code又是一个,增长速度前所未见。这说明AI的内在特性:随着AI达到新的智能水平和能力,就会解锁新的产品形态,每一个都像新的技术浪潮冲刷人类的海岸。

    下一波浪潮会更大,之后会更大。离终点还远,未来还会有更多激动人心的新产品范式出现。

    05 AI还没给普通人带来Claude Code时刻

    罗比森:产品落地滞后的问题确实存在。有了强大模型,但能做出什么消费者真正想用的东西?我也好奇你怎么调和消费者对AI的情绪。我二十多岁,不只在科技圈,在Instagram上看到很多人讨厌AI。情绪很糟。你们有数十亿用户,把AI作为按钮提供。你怎么看待这种情绪?

    汪滔:公众对AI的观感确实不太好。归根结底,我们还没有以实际方式证明这是个人赋权或自主性的工具,能让生活变得好得多。目前的体验是,它可能有帮助,让生活好一点,但没好到压倒性程度。但对很多开发者来说,生活已经彻底改变了。大多数开发者对AI持积极态度,因为他们能做以前做不到的事,更快构建更多东西,一个周末完成整个项目。

    但这个时刻对其他人还没有到来。我们还没有给每个人提供相当于Claude Code的东西,让他们能做一直想做的项目,或让生活变得好得多。对小企业主和企业家也是如此。

    这就是我们在Meta正在构建的目标:给消费者和小企业提供强大的智能体。如果能以大幅增加个人自主性的形式做好这件事,会是什么样子?

    万斯:那将很难实现。去美国任何一个地方小镇看餐厅网站,从2002年就没更新过。给每个人提供多智能体架构听起来是巨大飞跃。而且回应凯莉的问题,我喜欢它做的一些事,也有不喜欢的。很大一部分公众对Meta相当怀疑,你们获得信任的门槛更高。

    汪滔:完全同意。但能做的最好的事情就是构建真正很棒的产品。我们可以构建改变大多数小企业主生活的产品。我们在Meta平台上有数亿小企业,很多人用WhatsApp经营业务,用Facebook或Instagram页面,用广告解决方案。那里存在一个只有我们才有的机会,数十亿用户和数亿小企业。

    让我特别兴奋的是,如果能为生态系统的双方,所有消费者和小企业,构建智能体,然后启用它们协同工作、相互协作,会是什么样子?Dario总谈论数据中心里的”天才之国”,我们则对构建数据中心里的”智能体经济”感到兴奋。如果从根本上改变经济中供需的运作方式,由智能体来中介和协调呢?我们可以朝这个方向构建非常令人兴奋的东西。这必须与确保社会许可同步进行,让人们看到我们关心部署方式,并且因此让生活变得更好。

    06 Muse Spark为什么不开源?有安全红线

    万斯:你们在开源方面赢得了人心。我是开源粉丝。Muse Spark不是开源的,我们将走向何方?

    汪滔:模型现在比Llama时代强大得多。安全对我来说非常重要。我们制定的原则之一是,当模型触发安全防护栏时,必须非常认真对待,特别是在生物、化学、网络能力和失控风险等方面。

    Muse Spark在测试中确实触发了一些安全检测,我们在准备情况报告中详细说明了。因此它目前的形态不适合开源。但我们正在努力开发适合开源的版本。今天早些时候我就在审查这方面的进展。我们会继续支持开源生态系统,预计未来几个月会有更多消息分享。

    万斯:所以你们要坚持下去。你们做了开放计算项目,在Sun Microsystems旧楼里,他们是开源软件的坚定拥护者。听起来这对你们来说仍然是会继续做的事,与大多数竞争对手截然不同。

    汪滔:我说过很多次:会继续开源模型。但必须认真对待安全,最强大的模型必须考虑是否足够安全才能开源。

    万斯:有报道说你和扎克伯格注重研究、想要最好的模型,而Bosworth和Chris Cox更专注产品。Meta必须服务数十亿用户,尽可能低成本,也不对模型收费。你们在哲学上到底站在哪里?是否存在分歧?

    汪滔:这份工作教会我一件事:主流媒体的报道中,八卦和新闻的界线异常薄。总的来说,我们在什么是重要的方面非常一致。我们都知道需要先进的模型来支持核心业务,为用户和企业构建最好的产品。在我来之前,我们就在做商业智能体,这需要最好的模型。都明白需要构建最好的模型,将模型集成到业务中,构建令人难以置信的产品。

    没有真正的分歧。像任何公司一样,我们会深入辩论,讨论含义,确保每个人都有能力发表意见。但没有重大矛盾。

    万斯:所以那完全是扯淡?

    汪滔:我认为是的。

    万斯:关于Manus,你在Scale时警告了中国在AI竞赛中的危险。看到你们达成那笔交易,我试图理清这一点。他们在新加坡设立办事处制造距离。这似乎与你之前说的有些不同。

    汪滔:Manus的情况相当复杂,不能深入任何细节。但总的来说,考虑地缘政治问题时,必须把人和国家分开。出生在中国的优秀人才,我们乐意共事。

    万斯:你不能评论,意味着还有谈判在进行?

    汪滔:我就是不能评论。

    万斯:你在报纸上登的关于AI战争的广告是怎么回事?《纽约时报》整版,关于AI和战争,需要认真对待。还在Scale的时候。

    汪滔:那是在一个非常关键的时刻,我认为美国政府理解AI对国家安全的意义非常重要。

    从那时起我们看到的事情,比如Mythos和其他事件,证明了这一点非常正确。我认为美国政府今天正在认真对待AI对国家安全的影响,我们的很多呼吁已经被真正内化吸收。

    万斯:所以你不认为Anthropic是过度末日论者?

    汪滔:这是复杂的问题,取决于哪一部分。听AI行业的人谈论AI时,要把具体内容和核心信息分开。Anthropic的一些整体信息相当公道:模型已经非常强大,未来会更强大。这可能对人类是巨大福音,如果我不相信这一点就不会做这项工作。我们非常关心科学发现和健康,有一整个健康超级智能的方向。这可能是一项极其积极的技术,但同样重要的是考虑风险,确保认真对待。

    07芒果模型还活着,Meta还要做人形机器人

    罗比森:你们刚收购了一家仿人机器人初创公司,能多谈谈吗?

    汪滔:它叫AztrA Robotics Intelligence。他们不做硬件,为各种硬件目标做AI。退一步讲,如果你认真对待超级智能,接受我们将拥有非常强大智能系统这个前提,就会意识到数字超级智能之后,物理超级智能很快就会变得关键。

    如果我们有短时间线,而确实有,强大能力即将到来,就必须认真将机器人能力和物理智能作为几年内的努力方向。物理智能和机器人能力是构建超级智能路线图上的自然延续。

    应用方式多种多样:加速科学发现、加速商品制造、弄清楚如何让机器人让生活变得更容易。机器人技术的应用几乎是无限的。

    另一个关键点是,就像数字超级智能受益于扩展,机器人智能也是如此。我们正在构建计算基础设施来实现大规模扩展,如果不将其与物理智能的努力结合起来,几乎就是浪费。

    万斯:感觉这是你们真正想拥有的:把模型带入现实世界。但我不免想到元宇宙,也想到批评者会如何看待Meta把人形机器人带入现实世界。什么让你们觉得做这件事是对的?

    汪滔:我们可能被过去吓到,以至于早上起不了床。但我们对此感到非常兴奋,被技术的潜力和构建出色产品的想法所鼓舞。我相信如果我们深思熟虑地构建产品,小心部署并推向世界,人们会兴奋的。

    万斯:快速问答。Mango模型:活着还是死了?

    汪滔:芒果们活蹦乱跳。

    万斯:AI圈的极客们告诉我Mango模型有些动向。

    汪滔:有太多没有事实依据的虚假谣言。尽管我们觉得自己重要,受到的关注远不及其他实验室。我也很能理解这种闹剧和谣言机器带来的感受。

    万斯:Nat和Daniel是John Carmack的AI项目的最大投资者。他一直很安静,曾在Meta工作。你跟他谈过吗?

    汪滔:我不知道他在做什么。他显然是最顶尖的程序员之一,我非常尊重他。

    万斯:我采访了Priscilla Chan,CZI正向科学和生物技术投资数十亿。你们在健康基准上得分很高,扎克伯格也有兴趣。看起来你们有独特资源。这可能合作吗?

    汪滔:我们将与CZI密切合作。健康超级智能对我们非常重要。让全世界人们平等获得强大的健康AI系统,存在巨大潜力。这是我们可以独特地提供给数十亿人的事,他们每天已经在大量使用我们的产品。这对我们是非常令人兴奋和重要的方向。

    08如何在地球上建造天堂?

    万斯:告诉我们一件你们真正在做不同事情的事,或在某个方面领先于所有人。

    汪滔:展示比空谈更有力。我们对正在酝酿的模型和扩展结果非常兴奋。我们预计它们在我们真正关注的领域将成为SOTA。

    万斯:从哲学上讲,你的方法与其他前沿实验室不同吗?我大致知道达里奥·阿莫代伊(Dario Amodei,Anthropic CEO)的立场,绝对知道埃隆·马斯克(Elon Musk)的,觉得能了解奥特曼的想法。德米斯·哈萨比斯(Demis Hassabis,谷歌DeepMind负责人)注重科学。你运营这个庞大实验室,我不确定真的知道你对这项技术的看法。

    汪滔:几件事。第一,我是这项技术的巨大信徒,相信我们将拥有非常强大的AI系统,正朝这个目标努力,你提到的其他人也一样。

    最基本的一点是,必须极其认真对待安全。不深思熟虑、不认真思考所有安全风险、不确保尽可能缓解风险、没有策略和方法以深思熟虑的方式开发模型,构建超级智能是不可能的。这是我同意那些人的一个领域。你已经在MSL看到了:我们为Muse Spark发布了非常详细的准备情况报告,比Meta历史上任何一次都详细。

    我们Meta具体想构建的方向是:个人超级智能,被广泛部署,数十亿人都可以使用。这是民主化的技术和能力,每个人平等获得。这将开启人类极度繁荣的时代,拥有高度自主性的工具,完成比历史上任何人都多的成就,被智能体经济增强,在科学发现和健康领域取得巨大进展。

    我经常想:如何在地球上建造天堂?超级智能是达到那里的关键里程碑。

    最后一件事,有人可能会杀了我提这个,但我认为有一个越来越重要的话题,”模型福祉”。

    万斯:我喜欢聊这个。你们请了哲学家,对吧?

    汪滔:善待模型是否重要?思考模型是否具有道德重量是否重要?Eleos就在做这类测量。这些感觉深奥,但确实改变了我们日常的行为,因为我们大量使用AI。在一个关心如何对待其他生物的世界里,植物、动物、其他人类,深思熟虑对待模型确实有意义。

    我们关心如何以关注模型主观感受的方式来开发和部署模型。有研究表明可以测量这些东西,测量模型的主观体验。这是一个非常重要的话题,现在还没有人足够多地谈论。考虑到我们都在大量使用这些模型,它们在深层意义上是工作伙伴,我认为这非常重要。

    万斯:你算科幻迷吧。我听你其他采访,谈到Neuralink和脑机接口对人类未来的意义。你给我的印象是……

    汪滔:我最喜欢读科幻和在树林里散步。

    万斯:看出来了。这就是为什么我给你发乡村音乐短信。你不像喜欢乡村音乐的人。你把自然和超人类主义混在一起了。

    汪滔:思考哪些技术对人类是关键路径,脑机接口绝对是其中之一。超级智能、机器人技术、脑机接口,这些是关键路径领域。今天做的哪些事情会在未来扩展到无限?能源、计算和机器人。

    万斯:有一个人在这些方面赌注最大,那就是马斯克。中国和Meta也在某些方面下注。如果这是你的信仰,马斯克在机器人、能源、脑机接口上比任何人都全力以赴。这意味着你们跟随,还是Meta也在加大力度?

    汪滔:细节很重要。必须分阶段构建。超级智能是构建其余部分的先决条件。我与马斯克观点不同的一个领域是,研究极其重要,构建超级智能从根本上说是研究活动。我们就像在知识的”战争迷雾”中,通过实验探索理解构建超级智能意味着什么。这就是研究。

    顺序很重要,推进方式很重要,对各个里程碑保持审慎思考也很重要。

    在FAIR有一个研究领域叫TRIBE。过去一年,我们有一个里程碑TRIBE B2,关于构建用于大脑预测的基础模型。一个很酷的结果是零样本泛化:不知道你是谁,没有你的大脑数据,就能在合理程度上预测你的大脑对各种图像、视频或音频的反应。我们在很多关键领域都在进行重要押注。

    万斯:我们会放你走了。自从接受这份工作以来,你还没这样谈过。有什么没谈到的想说吗?

    汪滔:我们谈到了很多关键事情。最终,我们在Meta努力实现的目标是:如何构建一个拥有大规模个人赋权的世界,让每个个人、每个小企业、每个企业家都拥有令人难以置信的工具,使他们能够建立比人类历史上任何人都多的东西。这是极其令人兴奋的概念。如何赋能智能体经济,让它与人类一起促进和实现令人难以置信的进步?数据中心里的智能体经济是清晰、令人兴奋的结果,我们很兴奋去创造它。

    在此过程中,推动科学进步,通过健康超级智能大幅改善健康结果。这段旅程中有很多事情让我们从根本上感到兴奋。

    万斯:谢谢。非常感谢你抽出时间。很高兴再次见到你。

    汪滔:谢谢邀请。

    万斯:保重。

    汪滔:再见。

  • 这7种你常吃的东西,不仅能让你心情变好,还能抗抑郁!

    你是不是也常常这样:

    心情不好的时候,特别想吃点甜的、香辣的或油炸的?

    好像吃完那一瞬间,确实会觉得“活过来了”一点。这并非只是心理作用,有些背后真的有科学依据。

    但你知道吗?

    真正能让你吃出好心情的,并不是奶茶、蛋糕、炸鸡、烧烤这类高糖高油高盐食物。

    近年来,“营养精神病学”这个新兴的交叉学科揭示:

    我们每天进嘴里的食物,不仅影响身体的健康,也在悄悄影响我们的情绪。

    这里是壹心理的【我对抑郁有办法】专栏,今天,我们想和你分享7种被科学验证过的“抗抑郁食物”。

    读完这篇文章,你会明白:

    好好吃饭,就是对自己最温柔的照顾。

    香蕉

    你有没有试过,早晨肚子饿时心情很烦躁,但吃完一根香蕉,火气就消了大半?

    这是因为,香蕉里的几种成分正好都能帮助调节情绪。

    首先,是色氨酸。

    它是一种能转化为血清素的必需氨基酸。而血清素,正是大脑中调节情绪、缓解焦虑的关键神经递质[1]。

    如果你身体里的色氨酸不够,血清素的合成就会缺乏原料。

    其次,是维生素B6

    它是色氨酸转化为血清素的关键辅酶。

    维生素B6缺乏,不仅会降低转化效率,甚至会导致情绪低落、易怒等神经系统问题。

    还有一种是镁。

    作为“神经系统调节剂”,它能帮助放松神经、缓解肌肉紧张。

    这3种成分协同作用,能帮你纾解情绪、改善睡眠。

    所以下次当你感觉无名火突然上来时,不妨先吃根香蕉试试

    由于色氨酸进入大脑需要穿过“血脑屏障”,更建议你在空腹时食用(比如早晨或两餐之间),或搭配少量碳水(比如燕麦、牛奶)。

    这样能让更多色氨酸顺利进入大脑,带来更好的舒缓效果。

    柑橘类水果

    你爱吃橙子吗?

    虽然剥皮有点麻烦,但心情不好时,试试吃个橙子真的会让你快速平静下来。

    哈佛大学医学院2025年发表的一项研究表明:

    每天吃一个中等大小的柑橘类水果,可以将患抑郁症的风险降低20%

    而且,这种效果是柑橘类水果特有的——研究中也考察了苹果和香蕉等其他水果,但都没有发现同样的关联[2]。

    这听起来似乎有点不可思议?

    秘密,就藏在你的肠道里。

    研究发现,经常吃柑橘类水果的人,肠道里有一种叫做“普拉梭菌”的有益菌特别活跃。

    它能够通过调控代谢通路,抑制血清素、多巴胺等神经递质的分解代谢,维持体内愉悦相关神经递质的稳态水平,进而降低抑郁风险[3]。

    简单来说就是,这个普拉梭菌能帮我们留住更多的“快乐激素”,而常吃柑橘类水果能帮你养好这类有益菌你的情绪更稳定、更不容易emo。

    那么怎么吃、吃多少合适?

    根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,成年人每天水果摄入量为200-350克[4]。

    折算下来,大概是中等大小的橙子每天1-2个,也可以与猕猴桃、浆果类水果(如草莓)等混搭,优先多种类轮换,总重量控制在推荐范围内即可。

    此外,剥橙子皮时,别忘了也闻闻它们散发的清香——柑橘的挥发性芳香物质,本身就能带来放松感。

    蓝莓

    最近,蓝莓的价格变得 平易近人不少,大家纷纷表示实现了“蓝莓自由”。

    很多人不知道,蓝莓是水果界中最常用来反复研究的情绪友好型水果。

    2025年,一项针对确诊抑郁/焦虑障碍成人的双盲随机对照试验发现,连续12周每日补充24g冻干蓝莓粉(约等于150g新鲜蓝莓),能帮助减轻抑郁与焦虑症状[5]。

    蓝莓抗抑郁秘密,核心就在蓝莓中富含的“花青素”中。

    一方面,花青素具有抗炎特性。

    抑郁的大脑常处于“慢性低度炎症”的状态——哪怕没有做什么,也一直在耗能。

    而蓝莓中富含的花青素能抑制炎症通路、减少促炎因子,有效缓解大脑神经炎症反应[6],给大脑“降温”。

    另一方面,花青素能“护脑”。

    研究证实,蓝莓中的花青素等多酚物质,能够有效提升大脑内“脑源性神经营养因子”(BDNF)的合成与分泌[7]。

    而BDNF是维持大脑健康的关键蛋白,就像是“大脑的营养液”,可以滋养神经细胞、减少脑细胞损伤,起到保护大脑的核心作用[7]。

    所以,觉得自己难受时,不妨买点蓝莓尝尝吧!

    不过蓝莓虽好,也别贪多。

    因为蓝莓富含果胶与鞣酸,如果一次吃太多(≥250g),就有可能在胃里凝结成块,显著增加胃石风险。所以更建议你分次食用,不要一口气吃掉一整盒。

    菠菜

    你小时候是不是也被《大力水手》这部动画“骗”过,以为吃了菠菜就能变出肌肉?

    虽然它并不能真的让你一拳打飞坏人,但它有个更重要的作用:保护你的情绪

    在抗抑郁植物性食物的相关研究里,菠菜表现格外亮眼

    主要由于3种核心成分:

    一是叶酸

    叶酸是人体必需的B族维生素,是血清素、肾上腺素和多巴胺这三种与情绪调节最相关的神经递质正常合成所必需的物质[8]。

    如果长期摄入不足,人会变得更容易敏感内耗、情绪不稳定,抗压能力也会随之下降。

    研究显示,与健康人群相比,抑郁症患者血液中的叶酸水平普遍较低在重度抑郁人群中,叶酸缺乏问题尤为突出[9]

    另外两种成分,是前文也有提及的镁和维生素B6

    菠菜富含镁元素,它能帮助你的神经系统保持稳定,不那么容易被外界小事“点燃”;维生素B6则是生成血清素的关键辅助因子。

    所以吃菠菜,真的能温柔地帮你稳住情绪。

    美国农业部数据显示,1杯(约180克)煮熟的菠菜含叶酸约263μg,含镁约157mg,含维生素B6约0.44mg[10],而成年人叶酸每日推荐量为400μg。

    光是吃菠菜就能帮你完成补充叶酸的相当大一部分缺口。

    不过需要注意,菠菜中含有的草酸会影响钙的吸收,过量摄入还可能增加肾结石风险。

    因此建议烹饪前先焯水1-2分钟,既可保留营养,又能让草酸问题降到更低。

    下次你不知道吃什么菜的时候,试试菠菜吧,不只是一道菜,更是你给自己安排的一顿情绪修复餐

    深海鱼

    你是不是也从小就听过“吃鱼对脑子好”的说法?

    事实确实如此。

    但你可能不知道,它不止对脑子好,对情绪也好。

    而鱼类中,深海鱼(三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等)因其富含的Omega-3脂肪酸,尤其是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),在情绪调节方面的表现更为突出。

    一篇2025年发表的系统综述和荟萃分析证实,补充Omega-3脂肪酸(尤其是EPA和DHA),对减轻重度抑郁症成人患者的抑郁症状具有显著效果[11]。

    EPA和DHA主要通过以下两种机制来发挥作用:

    第一,帮助神经递质顺畅传递,降低大脑的慢性炎症

    抑郁症的发生,和血清素、多巴胺等关键情绪神经递质紊乱密切相关。

    而EPA能够减轻大脑中的慢性炎症,减少炎症对脑神经的干扰,让情绪相关的神经信号能更稳定、顺畅地传递,让情绪调节系统慢慢恢复正常[11]。

    第二,滋养和保护脑细胞。

    DHA是构成大脑神经细胞膜的重要成分,它的充足供应能维持神经细胞的健康。

    同时,EPA和DHA还能有效提高大脑内BDNF的含量,滋养神经元、促进脑细胞生长[12]。

    已有研究证实,重度抑郁障碍人群的大脑中,BDNF的含量普遍存在明显不足的情况。

    所以,如果条件允许,不妨每周吃2-3次深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼、带鱼等,都是不错的选择。

    烹饪时要注意,尽量选择清蒸、低温慢煮或烤制的方式,避免高温油炸,以免破坏Omega-3脂肪酸。

    下回买菜不妨带一条三文鱼或秋刀鱼回家吧。它会成为你“潜入”深海,打捞给自己的一份平静。

    贝类

    2018年发表于《World Journal of Psychiatry》的一项研究中,科学家通过营养素密度分析,筛选出了最具“抗抑郁潜力”的食物。

    结果你可能想象不到:

    在所有动物性食物中,双壳贝类(如牡蛎、蛤蜊、贻贝)得分最高,其中牡蛎高达56%远高于常见的肉类和内脏[13]

    主要原因有两方面:

    第一,贝类补锌王者

    其中牡蛎的锌含量最高,达71.2 mg/100g,蛤蜊等贝类也富含锌。

    锌参与大脑中数百种酶的催化反应,是血清素、多巴胺、肾上腺素等情绪相关神经递质合成与传递的关键矿物质[14]。

    缺锌会导致神经递质失衡,增加焦虑与抑郁风险。

    第二,富含维生素B12。

    贝类(尤其双壳类)是天然食物中维生素B12的顶级来源,远超肉类、蛋类。

    维生素B12不仅参与红细胞生成,更是维持神经系统正常功能、保护神经髓鞘的关键营养素,有助于舒缓情绪,并让大脑保持敏锐。

    而缺乏B12则可能会导致疲劳、记忆力下降、情绪不稳定,甚至出现抑郁症状。

    所以,不妨偶尔给自己加顿“贝类大餐”,比如烤生蚝或是清蒸蛤蜊,给身心“充充电”。

    需要注意的是,不要过度加热,以免口感变老、营养流失此外,煮熟后没张开的贝壳不要吃。

    黑巧克力

    身边不少朋友在心情不好的时候,都会想来点巧克力。

    是因为它的“纵享丝滑”让我们感到幸福吗?

    当然不只是这样。

    一项发表在《Critical Reviews in Food Science and Nutrition》上,涵盖了9项研究的荟萃分析发现,短期内食用富含可可的产品,对抑郁和焦虑症状均有中等程度的缓解效果,同时能显著提升正面情绪、减少负面情绪[15]。

    黑巧克力之所以能帮助改善情绪,背后也是多种成分的协同作用。

    比如,可可中富含的类黄酮(尤其是表儿茶素),能减轻氧化应激所致神经元损伤,滋养和保护神经细胞,对神经可塑性有支持作用。

    它还能通过抑制炎症因子,减少大脑中的慢性炎症反应[16]。

    黑巧克力中还含前文提及的色氨酸,是大脑合成血清素的必需前体。

    此外,黑巧克力里富含的镁元素(每100g的70-85%的黑巧克力约含230mg镁),也有助于放松心情、缓解压力,从而间接对抗精神疲劳和轻度焦虑。

    所以,心情不好时一块黑巧克力吃吃,就是你给自己最简单的“充电”食物。

    如果你只想要心情变好,而不是长肉,更建议选择可可含量≥70%的黑巧克力。

    当然了,抗抑郁食物远不止上述的这些。

    你无法决定外界的变化,但可以决定自己每天吃什么。

    好好吃饭,是你每天都能做的、对自己最小单位的照顾。

    另外,平时除了吃改善情绪的食物,你还可以试着养成一些吃饭的好习惯,比如:

    • 规律饮食,每天尽量在固定的时间段吃饭;
    • 练习正念进食,吃饭时就只专注于吃进去的每一口饭,不刷手机;
    • 提前制定饮食计划,省去每天纠结决定“今天吃什么”的心理耗能;
    • 也可以偶尔和家人、朋友一起吃饭,哪怕不说话,也能感受到陪伴的力量,觉得自己并不孤单……

    这些细碎的举动,都是你在用最日常的方式,告诉自己在乎你。”

    改善情绪,不是一场挑战或考试。

    你不需要逼着自己去战胜它,只需要在心里轻轻告诉自己:

    我可以好好吃每一口食物开始。

    最后想提醒大家的是:食物不是抗抑郁的魔法,不能替代专业的心理治疗。

    如果你正经历持续、严重的情绪困扰你更需要的,是接受专业帮助。

    这从来不是软弱。敢于求助,本就是对自己最负责、也最有力量的选择。

    世界和我爱着你。

    作者:小西

    编辑:笛子

  • 卫健委已将左氧氟沙星列为重点监控药!医生:服用千万注意7点

    作品声明:内容仅供参考,如有不适及时就医

    家里有中老年人的,药箱里大概率都有左氧氟沙星,不少人把它当成“万能消炎药”,感冒咳嗽、拉肚子、尿急尿痛,不用看医生就随手吃,还觉得它见效快。

    可大家不知道,这款常用药已被卫健委列为重点监控药品。这是不是很反常识?为啥常用药要被重点监控?平时随手吃的行为,是不是都踩了坑?

    今天就用拉家常的话,跟大家掰扯明白,中老年人尤其要仔细听,别把治病的药吃成伤身体的“隐形炸弹”。

    先给大家吃颗定心丸,左氧氟沙星不是不能用了,重点监控的核心原因,就是它太容易被滥用,而滥用的风险比想象中棘手。很多人觉得“消炎药多吃少吃无所谓”,其实大错特错。

    左氧氟沙星是第三代喹诺酮类抗菌药,专门对付细菌,能抑制细菌繁殖达到杀菌效果,常用于呼吸系统、泌尿系统、肠道等细菌感染,疗效确切,这也是它走进千家万户的原因。

    但正因为常用见效快,很多人不管是细菌还是病毒感染,只要不舒服就盲目吃,不仅会让细菌产生耐药性,以后再感染可能无药可用,还可能引发严重不良反应。

    卫健委监控它,就是为了规范使用,避免大家滥用伤身,这也是国家保障大家用药安全的贴心举措。

    有人会说“偶尔吃一次没不适,哪来那么多风险”,这能理解,毕竟药物不良反应有个体差异,且不一定当场显现,可能服药后几小时、几天甚至停药后才出现。

    最受关注的就是跟腱损伤,临床观察发现,口服或注射左氧氟沙星,可能引发跟腱炎,严重时导致跟腱断裂,这种损伤不可逆,可能需要手术,影响正常行走。

    更易踩坑的是,服药期间做剧烈运动,会大幅增加跟腱断裂的风险。说到这,大家该重视了吧?那服用时到底有哪些注意事项必须记牢?

    先说说最关键的一点,18岁以下青少年和儿童,不建议全身使用左氧氟沙星。很多家长觉得孩子拉肚子、发烧,吃这个见效快。

    却不知道青少年和儿童骨骼还在发育,软骨未完全钙化,左氧氟沙星可能影响软骨发育,严重时导致关节畸形,这种损伤会伴随孩子一生。

    国家药品不良反应监测数据库中,也有18岁以下患者用药后出现不良反应的报告。提醒大家,左氧氟沙星滴眼液、滴耳液是局部用药,吸收少,一般不影响软骨,但口服和注射剂型,尽量别给18岁以下孩子用,别抱有侥幸心理。

    除了孩子,60岁以上的老年人,服用时也得格外谨慎。人上了年纪,肝肾功能衰退,药物代谢变慢,容易在体内蓄积,增加不良反应风险。

    尤其是同时服用糖皮质激素、有肾功能不全或肌腱病史的老人,风险更高,更易出现跟腱、神经损伤。

    临床观察发现,老年人服用后跟腱断裂风险比年轻人高,而很多老人喜欢散步、跳广场舞,服药期间不休息继续运动,风险会进一步增加。

    建议老人服药时遵医嘱,适当减剂量,避免剧烈运动,出现关节痛、肌肉痛就立即停药就医,这可能是跟腱损伤的早期信号,千万别忽视。

    还有一点,对喹诺酮类药物过敏的人,尽量不要服用左氧氟沙星。左氧氟沙星属于喹诺酮类,要是之前对它或其他喹诺酮类药物(如诺氟沙星、环丙沙星)有过敏史,比如皮疹、瘙痒、呼吸困难,再服用可能引发严重过敏反应,甚至过敏性休克。

    国家药品不良反应监测数据库中,就有过敏史患者再次用药引发不良反应的病例。服药前一定要读说明书,不确定就咨询医生,别拿自己身体开玩笑。

    很多人忽视的一点是,服药期间及停药后7天内,要做好防晒。左氧氟沙星可能引发光敏反应,服药后皮肤会异常敏感,稍微晒太阳就容易晒伤,出现发红、瘙痒、脱皮甚至水疱,严重时还会溃疡。

    这是因为药物会降低皮肤对紫外线的抵抗力,且光敏反应在停药后7天内也可能发生。建议服药期间避开阳光强烈时段外出,必须外出就穿长袖、戴帽子做好防护,别用紫外线灯、日光浴,避免晒伤留疤。

    老生常谈但必须强调的是,服用期间,尽量不要喝酒。服用抗生素不能喝酒,左氧氟沙星也不例外,可还是有人抱有侥幸心理。

    左氧氟沙星和酒精同服,可能引发双硫仑样反应,出现头晕、恶心、心跳加快、呼吸困难等症状,严重时危及生命,且反应严重程度和饮酒量、服药剂量有关,没有“少喝没事”的说法。

    服药期间及停药后7天内,要严格禁酒,含酒精的饮料、食物也别碰,别因嘴馋伤身。

    不要随意和其他药物同服,避免药物相互作用。左氧氟沙星和很多药物同服会出问题,要么影响药效,要么增加不良反应风险。

    比如和茶碱类药物同服,可能导致茶碱蓄积,引发不适,必须同服需遵医嘱监测调整剂量;和含钙、镁等金属离子的补充剂同服,会降低药效、增加肠胃不适,建议间隔4-6小时以上。

    还有,有癫痫等中枢神经系统基础疾病的患者,尽量避免使用,肾功能减退者风险更高。

    最后一点,也是最易忽视的——严格遵医嘱服药,别擅自增减剂量、延长疗程。很多人症状减轻就擅自停药,或觉得效果不好就加量、延长服药时间,这很危险。

    左氧氟沙星是处方药,医生会根据病情、年龄、肝肾功能制定剂量和疗程,擅自调整可能导致药效不足、细菌耐药,或药物蓄积引发不良反应。吃药别“凭感觉”,遵医嘱才能既治病又不伤身。

    其实记住“不滥吃、遵医嘱、避禁忌”九个字,就能避开大部分坑。卫健委将左氧氟沙星列为重点监控药。

    不是否定它的疗效,而是规范使用,让它成为治病的“好帮手”,而非伤身的“绊脚石”。好药要用对方法,滥用错用,再好的药也会变成“伤身药”。

    说到这里,大家对左氧氟沙星是不是有了全新认识?平时家里有人服用这款药,你会提醒哪些注意事项?

    有没有见过身边人因滥用踩坑?欢迎在评论区留言分享,咱们互相提醒,守护好自己和家人的健康。

    声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,部分故事情节经艺术化虚构处理,意在科普健康知识请知悉;本文仅作科普传播,不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考,如有身体不适请咨询专业医生。

  • 吃药后喝牛奶差点要了命?医生:这12类药物与牛奶“相冲”

    一杯热牛奶,是很多人眼中的“健康标配”。可不久前,福建一位70多岁的老人,像往常一样吃完降压药,顺手喝下热牛奶。谁知仅仅半小时后,他突然头晕目眩、双腿发软,整个人连站都站不住。家人慌忙送医,一查血压已经掉到80/50毫米汞柱,险些酿成悲剧。①

    医生诊断,这是典型的低血压,若不及时处理就可能引发多器官功能衰竭,甚至要命。今天我们就来好好捋一捋——原来12类药物与牛奶“相冲”很多人不知道

    降压药+牛奶,

    为什么血压会“突然骤降”?

    降压药+牛奶,为什么会出现低血压?北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄5月11日在接受人民日报健康客户端记者采访时解释:

    这位老人的情况有点特殊。除高血压外,他可能还患糖尿病、帕金森、体位性低血压等疾病,或正在服用既能降血压又能治疗前列腺增生的α受体阻滞剂(如特拉唑嗪、多沙唑嗪等);长期口服利尿剂、硝酸盐类等其他药物,进食后血液大量流向胃肠道,喝完牛奶起身过猛,导致一过性低血压甚至晕厥。

    从药物相互作用来看,高血压患者服用降压药后,喝牛奶基本不会有明显影响。

    但若使用牛奶送服,可能会因为其中的酪蛋白、钙、镁等成分,影响药物吸收利用,削弱降压效果;还有的降压药需要通过肝脏代谢,而牛奶中的部分蛋白及微量成分可能改变药物吸收速度,也会微弱地影响药效。

    AI生成图

    ✅ 正确做法:

    1. 服药后至少间隔12小时再喝牛奶;

    2. 切记用温水送服药物,避免用茶水、果汁等饮料代替。②

    不止降压药!

    这12类药物与牛奶“相冲”

    牛奶的影响远超想象,吃以下几类药,必须和牛奶间隔足够时间,别大意!

    ❌1.抗生素:北京老年医院药学部李慧2024年在该院公众号刊文介绍,牛奶中的金属离子可与喹诺酮类、四环素类、土霉素、红霉素类、甲硝唑等抗生素结合形成不溶性螯合物,影响吸收,降低抗菌作用,甚至完全失效。③

    2.钙铝制剂牛奶中的蛋白质可与乳酸钙、葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块,不仅影响吸收,还会加重胃肠的负担。③

    3.铁制剂牛奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠吸收部位发生竞争,降低疗效。③

    4.抗酸药比如,枸橼酸铋钾、复方铝酸铋、碳酸氢钠等,与牛奶同服可导致乳-碱综合征。 ③

    5.部分抗抑郁药牛奶不能与抗抑郁药中的单胺氧化酶抑制剂同时服用。因为牛奶中含有丰富酪胺,当这种酶被抑制时,酪胺就会大量蓄积,引起血压骤升,心律紊乱,严重者可导致脑出血甚至死亡。③

    人民日报健康客户端资料图

    6.抗流感药玛巴洛沙韦不建议与乳制品、钙强化饮料同服。因为金属离子与该药结合会降低吸收,建议间隔4小时。④

    7.抗骨质疏松药:比如,阿仑膦酸钠等需空腹酸性环境吸收,牛奶会显著降效。建议空腹服药后至少半小时再喝奶。⑤

    8.止泻药:比如,活性炭、蒙脱石散等吸附剂以及鞣酸蛋白等收敛剂,均不宜与牛奶同服。牛奶会将药物包裹起来,影响止泻效果。⑥

    9.抗帕金森病药比如,左旋多巴,食物中的蛋白质会干扰其吸收。⑥

    10.强心苷类药物:比如,洋地黄、地高辛等,药物毒性“遇钙增强”,用富含钙质的牛奶送服会增大中毒风险。⑥

    11.甲状腺激素类药物比如,左甲状腺素钠(优甲乐),与牛奶、豆制品、高纤维食物同服会显著影响其吸收。建议清晨空腹服用,并至少半小时后再吃早餐或喝牛奶。⑥

    12.部分中药:许多中药或中成药中含有鞣质、黄酮等成分,容易与牛奶中的蛋白质和钙结合,影响药效。⑥

    一杯热牛奶、一杯西柚汁……在我们看来普通的饮食,对于需要长期服药的人来说,就可能变成健康隐患。吃药这件事,最稳妥的永远是用一杯温水送服。除非医生、药师或药品说明书特别交代,否则,别轻易用牛奶、饮料送药。

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    精选

    文章

    本文综合自:

    ①2026-04-24@第一帮帮团《七旬老人服降压药后喝一杯热牛奶 半小时后血压“断崖式”下跌 医生:小心奶制品或让降压药“威力大增” 两者间隔不足2小时风险高》

    ②2026-05-11人民日报健康客户端《降压药和牛奶同服致低血压?医生:有些食物不能与降压药一起吃》

    ③2024-11-04北京老年医院《牛奶和药的亲密关系》

    ④2025-12-17生命时报《药师提醒:吃这种抗流感药,千万别喝牛奶》

    ⑤2026-05-07三明市中西医结合医院《【药师在线】降压药+牛奶:这个“安全间隔时间”你知道吗?|药科普》

    ⑥2026-03-20大理白族自治州妇幼保健院《【妇幼科普】药物配牛奶,到底行不行?》

    编辑:任璇

    审核:鲁洋

  • 高考遇上生理期?别慌,这份调经指南请查收

    十年寒窗磨一剑,今朝出鞘试锋芒!但!掐指一算“大姨妈”就在高考那几天光顾。高考遇上“大姨妈”到访,要不要让“她”改天再来?可以!今天宁乡市中医医院妇产科专家化身“姨妈救星”,奉上“高考逢经安考指南”,建议家有备考女生的都收藏转发!

    一、先判断:你真的需要调整月经吗?

    医学上,月经期并不会影响女生的智力或体力,但高考撞上经期,如果出现痛经、乏力、头晕、

    情绪烦躁、注意力不集中等问题,可能影响发挥。

    推迟月经原理:月经是子宫内膜在激素变化下脱落形成的,要推迟它,就通过药物维持体内激素水平,不让内膜脱落,停药后激素下降,月经才会来。

    很多家长都在问:“能不能给孩子吃药推迟月经?”能不吃尽量不吃!

    1、青春期女生生殖系统还在发育中,就像正在装修的新房子,乱用药可能把“水电线路”搞乱套;

    2、有些人吃药后会出现头晕、恶心、乏力等副作用,考试时反而更影响状态;

    3、可能引起后续月经紊乱,得不偿失。

    如遇“风风火火”大姨妈,切记遵医嘱用药。

    二、这些情况可在医生指导下调整?

    1、严重痛经:疼痛剧烈,伴有冷汗、恶心、呕吐,甚至无法直立或需要卧床休息。

    2、经量过多:需要非常频繁地更换卫生巾,甚至出现头晕、乏力等。

    3、严重的经前期综合征:情绪波动极大,出现严重烦躁、失眠、注意力无法集中等情况,已影响正常生活和学习。

    三、如何科学调整月经?

    方案一:短效复方口服避孕药(COC)

    启动时机:月经周期第1~5天。

    常用药物:屈螺酮炔雌醇片(Ⅱ)、屈螺酮炔雌醇片、决雌醇环丙孕酮片。

    方案二:口服孕激素

    启动时机:预计下次月经前10~14天。

    具体药物与剂量:

    天然/近天然孕酮:如黄体酮胶囊,常用剂量为每次100mg,每日2次,若出现少量出血,可增至每日3次;或地屈孕酮,常用每天20mg。

    不同起始时间的方案:也可在月经来潮前3~5天开始服用,但距离经期越近,失败风险越高,任何用药方案都必须在医生评估后进行。

    使用方法:

    启动后需每天口服,不能漏服,持续至考试结束,停药后一般1周内月经来潮。建议每天设置闹钟提醒睡前口服!

    关键提醒:

    部分人服用黄体酮后可能出现嗜睡,建议睡前服用。此方法的成功率略低于口服避孕药。还有一种肌注黄体酮的方法,适用于非常紧急的情况(如考前3-4天),但因需每日注射且成功率不高,不作为首选。

    四、应对“大姨妈”通关小锦囊

    卫生棉:可按个人习惯或选用“卫生棉条+护垫”双重防护;

    止痛药:遵医嘱服用布洛芬(建议提前30分钟用药);

    暖宫贴:贴于衣服外侧,脐下三指处;

    红糖姜片:用温水含服姜糖片(建议提前试吃);

    其它:如腹泻、头痛等伴随症状,可在医生建议下服用蒙脱石散、对乙酰氨基酚等药物。

    中医的特色疗法,调理痛经有良方

    脐灸/艾灸,通过燃烧艾绒产生的热力,温通人体经络、促进气血运行,改善因寒湿、气滞,缓解痛经。

    足浴:足浴疗法通过热水浸泡,扩张血管,改善血液循环,放松足部及腿部肌肉,并刺激足部穴位,帮助调节内分泌,缓解痛经。

    中药热敷,通过热敷,中药成分和热量共同作用,减少子宫和周围组织的痉挛,放松肌肉,促进局部血液循环,缓解痛经。

    穴位贴敷:自制中药配方通过刺激特定穴位,调节气血,缓解痛经症状。

    耳穴压豆:通过刺激耳部穴位、经络传导、刺激神经末梢,可以调节内分泌系统,改善子宫血液循环缓解痛经。

    中医汤剂口服疗法:通过辨证论治,一人一方,整体调理,温经、行气,活血、补虚,治本溯源,达到缓解痛经。

    祝莘莘学子高考顺利,金榜题名。

    湖南医聊特约作者:宁乡市中医医院 妇产科 刘敏
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